[灌水] 瑜伽体式,随意练Or标准练?

[复制链接] 0
回复
3831
查看
打印 上一主题 下一主题
     

江苏11选5复试 www.zpgws.icu 18

主题

25

帖子

5

正能量

移动达人

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

积分
294

社区QQ达人

QQ
楼主
跳转到指定楼层
发表于 2018-1-2 13:26:20 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
练瑜伽来,如何练习体式是业内热争的话题,是正确、标准的练习?还是凭自己感觉随意练习呢?其实我发现持后者观念的人一听到正确、标准就会想到以下体式。



以上两个体式非常的正确、标准,几乎达到完美,没有几年功底的瑜伽是达不到此标准的。
为此随意练习派就误认为初学者怎么可以达到如此完美的正确、标准呢?当然也可能是难住了初学者,有些教练为吸引、传播更多学员,可能会求其次,让学员随意发挥......这些暂不多说哈。
我们先来看看随意练习者的图片:



明眼人都能看出这些体式的隐患,脊椎、关节、肌肉拉伤、韧带等将面临着什么风险!想想小时候,家长老师经常念叨着错误的坐姿、站姿、走姿将给身体带来多大的伤害!


错误姿势与正确姿势的对比:


有人又会问了,初学者或者资历不够的怎么练习?
我们来分道分道:下犬式
练习本体式时,注意好腿部、腰背部、手臂都处在一个平直的状态,在平直的状志下延伸,便可使身体得到正确的伸展。双腿伸真,脚跟踩地,感觉膝盖窝和腿部后侧得到拉伸:腰背平直,双手撑地,尽量将腰背部压向大腿的方向;臀部上抬将注意力集中到上抬的髋部,双臂和背部保持在一个平面上。
随意练习体式


初学者达到到怎么办,脚下可以垫东西嘛,可以辅助练习,但仍可保持各身体部位的正位。


再看看三角式:
练习此式时,一定要先稳定住脚掌,双腿伸直,不要弯曲,然后再操作其他的动作。身体活动的过程中,一定是保持在同一侧面,不要向前弯。双手的手臂固定在一条直线上。侧弯时,向上延伸的手臂起到向上的拉伸力,上身的重量落在侧腰上,而不是下落的那只手臂上。头部始终保持与脊椎在一条直线上。
随意练习体式


  在侧腰下弯幅度不够时,不需刻意追求手臂落地的程度,可利用瑜伽砖的辅助完成动作练习,但要注意保持姿势正确到位。

  

   再看看其他初学者是如何练习正确、标准的瑜伽体式。




瑜伽体式随意练习Or正确、标准练习,我想谁都不愿意让自己受伤吧!

//www.zpgws.icu/?mod=rss

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 中文注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

快速回复 江苏11选5复试 返回列表
百人牛牛技巧 双方达成协议书范本 扑克赌博三公技巧大全 老虎机怎么玩 规则 北京pk赛车人工计划软件手机版 浙江快乐彩怎么买稳赚 大乐透预测网易 大乐透开奖走势图 时彩稳赚不赔公式网址 体彩排三六码组六遗漏 购彩票大厅 欧赔亚盘分析技巧 龙虎游戏官方网站 500彩票幸运快三计划软件下载 分分时时彩稳赚不赔法 时时彩后一稳赚不赔法